Bugün Ne Yedim ?
Daha önce hiç böyle bir yazı yazmamıştım. Ama bugün yediklerimi sizinle paylaşmak istedim çünkü bence çok sağlıklı ve lezzetliydi.
1) Kahvaltı: Sabah yedi gibi uyandım ve sekizde kahvaltı ettim. Kahvaltım yaklaşık 20 dakika alıyor.
1 - Bir kase pekmezli yulaf lapası. Yulaf lapasını, hazır aldığım yulaf ezmesine kaynar su koyarak yapıyorum. İçine bal, reçel, tahin ve pekmez veya kuru meyve ve kuru yemiş koyulabilir. Ben tahin pekmez koydum. Su ve yulaf oranını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Bu, lif oranı yüksek ( sağlıklı karbonhidrat ), kalsiyum ve demir içeren bir yemekti.
2 - Portakal nektarı. Biliyorum ki paketlenmiş meyve suları ve nektalar faydasız hatta bazen zararlılar. Ama bugün vakit kaybetmeden meyve suyu içmek istedim. Tadını da çok sevmiyorum aslında.
2) Öğle Yemeği: Çok sevdiğim zeytinyağlı yemekler !
1 - Zeytinyağlı pırasa yemeği. Pırasa, havuç, pirnç, ve zeytinyağının birleşimi...
Yağ, A vitamini, potasyum ve karbonhidrat kaynağıdır.
2 - Bir bardak su.
3) Atıştırmalık : Öğlen yemeğinden önce bir kurabiye ve akşam akşam yemeğinden sonra bir muffin yedim.
1 - Yulaflı buttersocth kurabiyesi. Butterscotch, yoğunlaştırılmış şekerli sütün yağ ile karamelize edilmesi ile oluşur. Tanımlayamıyorum çünkü çok karışık ama toffe şekerlere benziyor. Arkadaşım yulaflı ve butterscotchlu kurabiye yapmış. Çok çok çok güzeldi !
Karbonhidrat, şeker, lif, yağ kaynağım !
2 - Çikolatalı muffin. Günün ikinci tatlı kaçamağıydı. Yine bir arkadaşın annesi yapmış. Yumuşacık ve bol çikolatalı biraz da ıslaktı. Tatlı krizimi bastıracak bir şey !
Ve yine şeker, karbonhidrat kaynağı.
4) Akşam Yemeği : Seçimim olmadığı bir yerde yemek yedim. Sağlıklı değildi...
1 - Şehriyeli bulgur pilavı. Bir tabak yedim.
Karbonhidrat ve protein kaynağım.
2 - Üç adet tulumba tatlısı. Dünyanın en zararlı talılarından biri, ama seviyorum.
Yağ, şeker, karbonhidrat kaynağım.
3 - Bir bardak su.
Evet, siz de yediklerinizi paylaşın lütfen !
Daha önce hiç böyle bir yazı yazmamıştım. Ama bugün yediklerimi sizinle paylaşmak istedim çünkü bence çok sağlıklı ve lezzetliydi.
1) Kahvaltı: Sabah yedi gibi uyandım ve sekizde kahvaltı ettim. Kahvaltım yaklaşık 20 dakika alıyor.
1 - Bir kase pekmezli yulaf lapası. Yulaf lapasını, hazır aldığım yulaf ezmesine kaynar su koyarak yapıyorum. İçine bal, reçel, tahin ve pekmez veya kuru meyve ve kuru yemiş koyulabilir. Ben tahin pekmez koydum. Su ve yulaf oranını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Bu, lif oranı yüksek ( sağlıklı karbonhidrat ), kalsiyum ve demir içeren bir yemekti.
2 - Portakal nektarı. Biliyorum ki paketlenmiş meyve suları ve nektalar faydasız hatta bazen zararlılar. Ama bugün vakit kaybetmeden meyve suyu içmek istedim. Tadını da çok sevmiyorum aslında.
2) Öğle Yemeği: Çok sevdiğim zeytinyağlı yemekler !
1 - Zeytinyağlı pırasa yemeği. Pırasa, havuç, pirnç, ve zeytinyağının birleşimi...
Yağ, A vitamini, potasyum ve karbonhidrat kaynağıdır.
2 - Bir bardak su.
3) Atıştırmalık : Öğlen yemeğinden önce bir kurabiye ve akşam akşam yemeğinden sonra bir muffin yedim.
1 - Yulaflı buttersocth kurabiyesi. Butterscotch, yoğunlaştırılmış şekerli sütün yağ ile karamelize edilmesi ile oluşur. Tanımlayamıyorum çünkü çok karışık ama toffe şekerlere benziyor. Arkadaşım yulaflı ve butterscotchlu kurabiye yapmış. Çok çok çok güzeldi !
Karbonhidrat, şeker, lif, yağ kaynağım !
2 - Çikolatalı muffin. Günün ikinci tatlı kaçamağıydı. Yine bir arkadaşın annesi yapmış. Yumuşacık ve bol çikolatalı biraz da ıslaktı. Tatlı krizimi bastıracak bir şey !
Ve yine şeker, karbonhidrat kaynağı.
4) Akşam Yemeği : Seçimim olmadığı bir yerde yemek yedim. Sağlıklı değildi...
1 - Şehriyeli bulgur pilavı. Bir tabak yedim.
Karbonhidrat ve protein kaynağım.
2 - Üç adet tulumba tatlısı. Dünyanın en zararlı talılarından biri, ama seviyorum.
Yağ, şeker, karbonhidrat kaynağım.
3 - Bir bardak su.
Evet, siz de yediklerinizi paylaşın lütfen !
No comments:
Post a Comment